Предыдущая наша статья была посвящена тому, чем оказался полезен синий свет на улицах. Мы рассказали про особые фонари с насыщенным синим светом, которые использовались на городских улицах. Но есть у определенной части синего части спектра и минусы: при ее длительном воздействии (как, например, работе с компьютером) у человека сбиваются циркадные ритмы. Этим термином называется определенная реакция систем организма на смену дня и ночи, и, если цикл таких реакций нарушается, в этом нет ничего хорошего. У вас могут появиться нарушения сна, головные боли, депрессия и другие неприятные симптомы.
Почему синий свет так влияет на нас? Дело в том, что он способен подавлять выработку мелатонина, который еще называют гормоном сна. Это — один из самых важных гормонов нашего организма: благодаря ему мы быстро засыпаем, отлично высыпаемся и наутро чувствуем себя полными сил. Но, только если все в организме нормально. Если же выработка «сонного гормона» понижена, то ночью мы можем плохо засыпать, просыпаться, ворочаться и т. д. Словом, мозг будет отказываться «выключаться». В долгосрочной перспективе это может привести даже к развитию серьезных недугов: рака, диабета, ожирения, гипогонадизма и других эндокринных нарушений, ноктурии и т. д. К сожалению, небольшая доля синего есть и в белых светодиодных лампах, поэтому-то по вечерам лучше использовать теплое свечение примерной температуры 2500–4500K. Как бы то ни было, создание абсолютно безопасной с точки зрения биоритмов белой лампочки — дело необходимое. И недавно ученые сделали большой шаг в этом направлении.
Когда точность решает все
Основная сложность при создании действительно безопасного со всех точек зрения освещения была в том, чтобы определить конкретную длину волны «самого вредного» света. Как правило, когда говорили о синем свечении, сбивающим биоритмы, подразумевали составляющую спектра с длиной волны 380–500 нм. Это так называемое HEV-излучение — от английского «High-energy visible light» или высокоэнергетический видимый свет. Оно может оказывать определенное влияние на организм человека. Однако, как мы видим, оно представлено целым диапазоном волн. А для того, чтобы можно было проектировать абсолютно безвредные лампы белого света, необходимо знать точное значение длины волны, наиболее сильно сбивающей наши биоритмы.
Эксперимент и его результаты
Для нового исследования была отобрана группа добровольцев: мужчин и женщин возрастом от 18 до 41 года. Несколько ночей они находились в помещении, освещенном обычными (полихроматическими) светодиодными источниками света. Только спектральное распределение мощности у этих ламп менялось. После у испытуемых замеряли уровень мелатонина. Этот эксперимент моделировал своеобразную ночную смену на работе. Она должна была длиться с 20:00 до 8:00. Перед каждым таким «ночным бдением» испытуемые должны были в течение семи дней придерживаться определенного графика сна — с 23:00 до 7:30 и вести дневник сна (для большей наглядности результатов).
В ходе исследования выяснилось, что диапазон вредных для биоритмов человека световых волн уже ранее известного и равен 438–493 нм. Самым же вредным для циркадных ритмов является излучение с длиной волны 477 нм!
Почему выяснить точные цифры не получалось ранее
Все дело в методике проведения эксперимента. До этого все опыты сводились к помещению испытуемых в темное пространство и непродолжительному воздействию на них монохроматическим светом (то есть светом с малым диапазоном длин волн). Недостатков у такой методики несколько:
- во-первых, малой продолжительности воздействия света на людей недостаточно для точных результатов;
- во-вторых, монохроматический свет также не дает возможности говорить об условиях, приближенных к реальности: в наших домах установлены полихроматические источники света.
- в-третьих, люди обычно не сидят в темном помещении, они включают свет.
Открывшиеся перспективы
Результаты эксперимента уже заметили производители светодиодного освещения уже начали работу над лампами, которые подстраивают свое освещение под внутренние часы человека. Лампочки будущего будут сами по себе снижать долю синего в спектре своего света с наступлением темноты. Исследования по дальнейшему улучшению общедоступных источников света еще ведутся и скоро мы увидим много интересного. Если интересно, предлагаем вам также почитать статью о еще одной разновидности лампочек будущего. В них также снижена доля синего излучения, но уже по другой технологии.
